DEFINITION DU STRESS
Le stress est devenu la "maladie du siècle". Il semble inévitable dans notre Société actuelle.
D'un côté, nous le recherchons comme catalyseur de nos performances. Grâce à lui, nous nous dépassons. De l'autre, il est à la source de beaucoup de nos "maux".
Pouvons-nous nous protéger de lui ?
Pouvons-nous apprendre à l'apprivoiser, à l'utiliser quand il est nécessaire sans en subir les contre coups ?
|
Quelle aide la sophrologie peut-elle nous apporter ? Les techniques pratiquées de manière régulière, telle que :
RESPIRATION - RELAXATION - VISUALISATION permettront d'apprendre à se détendre, se relaxer et se préparer de manière positive à aborder le quotidien.
|
DU STRESS AUX TROUBLES DE L'HUMEUR
De nouvelles découvertes ont permis de comprendre que certaines réactions « d’humeur » peuvent en fait nous être utiles pour nous alerter de la présence d’une menace.
Ces réactions instinctives évoluent et s’installent avec une intensité et une durée différentes selon les individus, leur caractère, leur éducation, leur mode de vie, leurs antécédents médicaux. Si cette perturbation peut être bénigne lorsqu’elle est de courte durée, les effets sur l’organisme peuvent devenir pathologiques si aucune solution n’est trouvée.
En particulier l’inhibition de l’action peut être perçue comme une déprime si elle est passagère, alors que l’inhibition permanente peut conduire à une véritable dépression.
Le stress est épuisant, oppressant. Si une
accalmie ne se présente pas ou si nous ne trouvons pas une solution pour
redevenir acteur, nous nous essoufflons, jusqu’à ne plus pouvoir rester
adapter aux situations.
C’est pour schématiser ce processus que Hans SEYLE, endocrinologue
canadien, un des premiers chercheurs ayant étudié de façon très poussée
le stress a décrit le Syndrome Général d’adaptation :
1) L’événement se produit. Il faut que je m’adapte le plus rapidement possible afin de faire face et ne pas me laisser submerger et dominer par la situation. C’est la phase d’alarme ( la fuite).
2) Tant que la situation dure, il faut que je maintienne
mon effort. C’est la phase de résistance et d’endurance.
(la lutte).
3) Si l’événement est trop fort en intensité, s’il perdure trop
longtemps ou si je n’ai pas réussi à m’y
adapter, je n’ai plus d’énergie en moi pour continuer à faire face.
C’est la phase d’épuisement ( l’inhibition).
LES AGENTS STRESSANTS
|
PROFESSION Temps de transport, insatisfaction, soucis financiers, responsabilités, chômage, pressions, adaptation, manque de communication.
ENVIRONNEMENT Lumière, air, pollution, bruit, catastrophe, attentats, alimentation, peurs, phobies. |
PERSONNEL Santé, génétique, poids désirs et espoirs existentiels, soucis pour l'avenirs
ET VOUS ? QUELLES SONT VOS CAUSES DE STRESS ?
|
FAMILLE Couple, conflits, divorces, sexualité, naissance, soucis ménagers, mariage, violence, deuils.,
HYGIENE DE VIE
Pression du temps, alimentation, tabac, alcool, médicaments, mode de vie, sommeil
|